Dia das Mulheres!
Olá, eu sou o Terapeuta Cristiano Brasil e, neste Dia das Mulheres, quero falar com você sobre a incrível força que existe dentro de cada mulher e a importância de cuidar também de si mesma.
Muitas vezes, sentimos que precisamos ser fortes o tempo todo, cuidar de todos ao nosso redor e acabamos esquecendo de nós. Eu entendo que essa pressão pode parecer grande, mas a verdadeira força vem de dentro, quando nos damos o tempo de respirar, de se conhecer e de cuidar do nosso próprio coração.
Nos meus estudos e na prática terapêutica, aprendi que o autocuidado é essencial para manter a mente e o corpo saudáveis. Pesquisas em neurociência e em psicologia mostram que momentos de pausa e técnicas simples de relaxamento ajudam a reduzir o estresse e a trazer mais equilíbrio para nossa vida.
Quero convidar você a praticar um exercício de respiração que sempre recomendo aos meus pacientes, o método 5,4,6. Ele é muito simples e pode ser feito em qualquer lugar:
- Respire profundamente, inspirando pelo nariz contando mentalmente até 5.
- Agora, segure o ar, contando mentalmente até 4.
- E solte o ar pela boca, contando mentalmente até 6.
Essa prática ajuda a acalmar o corpo e a mente, permitindo que você se reconecte consigo mesma e se sinta mais forte para enfrentar os desafios do dia a dia.
Lembre-se: cuidar de si mesma não é um ato de egoísmo, mas um passo fundamental para manter sua energia e sua saúde. Ao se dedicar a momentos de autocuidado, você recarrega suas forças e se torna ainda mais capaz de ajudar as pessoas que ama.
Neste Dia das Mulheres, celebre sua força interior e permita-se momentos de descanso. Valorize cada respiração e cada instante de paz, pois eles são o seu maior presente. Você merece esse cuidado e amor-próprio.
Com carinho,
Cristiano Brasil
